Blick ins Buch

Achtsame Körperwahrnehmung zur Stressreduktion

Achtsam bei sich und in Kontakt

Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung

von Thea Rytz

Buch

Auf Lager

34,95 €
inkl. USt.

eBook

30,99 €
inkl. USt.

Inhalt

„Achtsam bei sich und in Kontakt“ kombiniert körpertherapeutische Übungen mit visuellen und akustischen Anreizen zur achtsamen Wahrnehmung.

  • Zeigt, wie der Entfremdung vom eigenen Körper eine somatopsychische Selbstbeobachtung entgegengesetzt werden kann
  • Erklärt, wie das individuelle Gleichgewicht zwischen den Polen "bei sich und "in Kontakt" neu gefunden werden kann
  • Enthält 128 Anregungen und 32 Fotokarten
  • Beinhaltet außerdem einen QR-Code zum Download von Übungsanleitungen als Podcasts (gesprochen von der Autorin)

Dieses Buch richtet sich an:
Psychotherapeuten, Körpertherapeuten.

Klappentext:

Ressourcenorientierte Achtsamkeit im Sinne von „Mindfulness" und „Embodiment" hat sich in der klinischen Praxis wie in der allgemeinen Gesundheitsförderung und Berufsbildung als effektives Angebot erwiesen. Absichtsloses Wahrnehmen von körperlichen Empfindungen, Gefühlen und Gedanken ermöglichen eine innere Flexibilität und angemessenes Handeln. Verkörperte Selbstwahrnehmung fördert Resilienz und Selbstfürsorge.

Schwierigkeiten, auf die eigenen Bedürfnisse zu horchen, und die Tendenz, die eigenen Grenzen zu missachten, sind weit verbreitete Phänomene. Am Beispiel von Menschen mit Essstörungen zeigt dieses Buch, wie der Entfremdung vom eigenen Körper eine somatopsychische Selbstbeobachtung entgegengesetzt werden kann. Methodisch übergreifend und praxisnah regt dieses Buch an, das individuelle Gleichgewicht zwischen den Polen „bei sich" und „in Kontakt" immer wieder neu zu finden und richtet sich so an ein breites Publikum. 128 Anregungen und 32 Fotokarten vermitteln, wie achtsame, verkörperte Selbstwahrnehmung spielerisch und kreativ kultiviert werden kann: zu Hause, im Alltag und in Stresssituationen.

Neu in der 4. Auflage: Das Kapitel zu achtsamer Körperwahrnehmung vermittelt neu detailliert, wie die achtsames Wahrnehmen Emotionsregulation und Stressreduktion fördern. Für zahlreiche Anregungen gibt es von der Autorin darüber hinaus selbst gesprochene Übungsanleitungen als Podcasts, die im Buch über einen QR-Code komfortabel abrufbar sind.

Ref-ID: A15347