Blick ins Buch

Schlaf erfolgreich trainieren

Ein Ratgeber zur Selbsthilfe

von Tilmann Müller, Beate Paterok

Buch

Schlaf erfolgreich trainieren

ISBN: 9783801728687
3., neu ausgestattete Auflage 2017, 209 Seiten

Auf Lager

16,95 €
inkl. USt.

eBook

Schlaf erfolgreich trainieren (PDF & EPUB)

ISBN: 9783840928680
3., neu ausgestattete Auflage 2017, 211 Seiten

14,99 €
inkl. USt.

Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu – auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten.

Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der „Schlafkompression“ nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als „Schlaftraining“ durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber und lassen den Leser so zum „Experten in eigener Sache“ werden.

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